Übersicht Dozierende

Im Einführungskurs geht es um das Erlernen von einfachen und effektiven Selbstverteidigungstechniken.

Die Trainingseinheit beginnt mit Aufwärm- und Atemübungen und Dehnen. Dann werden Ki-Übungen aus dem Aikido und Karate geübt, die dabei helfen, sich leichter, stabiler und fließender zu bewegen. Daraufhin wird das Abwehren von häufigen Angriffen trainiert.

Ziel des Kurses ist, eine Grundlage dafür zu legen, sich stabil zu bewegen, eine gute Körperhaltung in Konflikten und eine gute Wahrnehmung sowie erste Fähigkeiten im körperlichen Deeskalieren zu entwickeln.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung.

Ki-Aikido ist ein sanfter Weg der japanischen Selbstverteidigung, der es ermöglicht, sich und andere zu spüren und mit Leichtigkeit zu bewegen. Auf diese Weise können verhärtete Situationen aufgelöst und körperliche Konflikte deeskaliert werden. Das Aufwärmen erfolgt mit Gymnastik, Atemtechniken und Dehnung.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung.

Shiatsu ist eine traditionelle japanische Form der Körperarbeit zur Förderung des Wohlbefindens und der Vitalität, es kann dabei helfen loszulassen und Entspannung fördern. Das Training beginnt mit Do-In (= japanischem Yoga) mit bewusstem Atmen, Dehnung des Selbst und Spüren des Körpers und seiner Teile. Unter Achtung von Wohlgefühl und Berührungsqualität wird mobilisiert, gedehnt, geöffnet und über das Sinken der Daumen in den Körper der Energiefluss entlang der Meridiane angeregt und harmonisiert, um die Zirkulation im Körper zu unterstützen.

Bitte mitbringen: bequeme (Baumwoll-)Kleidung, evtl. leichte Decke, Socken.