Gesundheit

Egal ob mit oder ohne Tanzpartner – beim Line Dance tanzen wir gemeinsam in der Gruppe zu Country, Pop, Oldies & mehr!

-Keine Vorkenntnisse nötig

-Jedes Alter erwünscht

-Gute Laune & Bewegung garantiert

Meditation bedeutet ‚nachsinnen, nachdenken‘ oder auch in die eigene Mitte kommen und ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis.

Hier können Sie verschiedene Meditationstechniken kennenlernen, wie z.B. Atemmeditation, Mantrameditation, Gehmeditation, visuelle Meditation, Bewegungsmeditation. Gleichzeitig können Sie herausfinden, welche Körperhaltung am besten für Sie geeignet ist.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, Kissen und Sitzgelegenheit.

In unserer Kultur ist Stress mit eine der häufigsten Ursachen für vorzeitige Alterung und Krankheiten. Der Körper ist dann ständig angespannt und das Gedankenkarussell hört nicht mehr auf sich zu drehen.

Hier bekommen Sie Tools an die Hand, die Sie auch im Alltag anwenden können, um ständiger Anspannung vorzubeugen und sich wieder wohler zu fühlen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke.

Ist Ihr Alltag gefüllt mit Terminen, ToDo-Listen und hohen Anforderungen? Fühlen Sie sich oft gestresst und verspannt oder spüren Energieverlust? In diesem Kurs nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst, für Ruhe und Entspannung – ganz bequem online von zuhause aus. Sie lernen praktische Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen, kombiniert mit sanften Bewegungs- und Entspannungselementen. Jede Einheit endet mit einer kurzen geführten Entspannung oder Meditation, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und dabei hilft, Stress abzubauen. So können Sie am Ende der Stunde einen frei fließenden Atem, einen lockeren, entspannten Körper und mehr Gelassenheit für den Alltag spüren.

Der Kurs ist für alle geeignet, die sich nach Entspannung, Ruhe und Selbstfürsorge sehnen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für den Kurs benötigen Sie lediglich ein internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone oder Tablet) sowie bequeme Kleidung.

Falls eine Teilnahme am Live-Kurs nicht möglich ist, erhalten Sie die Aufzeichnung, um die Übungen flexibel in Ihren Alltag zu integrieren.

Hinweis: Mit der Anmeldung erklären Sie sich mit der Weitergabe Ihrer Adressdaten (Name und Mailadresse) an die Dozentin einverstanden.

Anmeldung bitte bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn!

Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt!

Ist Ihr Alltag gefüllt mit Terminen, ToDo-Listen und hohen Anforderungen? Fühlen Sie sich oft gestresst und verspannt oder spüren Energieverlust? In diesem Kurs nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst, für Ruhe und Entspannung – ganz bequem online von zuhause aus. Sie lernen praktische Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen, kombiniert mit sanften Bewegungs- und Entspannungselementen. Jede Einheit endet mit einer kurzen geführten Entspannung oder Meditation, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und dabei hilft, Stress abzubauen. So können Sie am Ende der Stunde einen frei fließenden Atem, einen lockeren, entspannten Körper und mehr Gelassenheit für den Alltag spüren.

Der Kurs ist für alle geeignet, die sich nach Entspannung, Ruhe und Selbstfürsorge sehnen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für den Kurs benötigen Sie lediglich ein internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone oder Tablet) sowie bequeme Kleidung.

Falls eine Teilnahme am Live-Kurs nicht möglich ist, erhalten Sie die Aufzeichnung, um die Übungen flexibel in Ihren Alltag zu integrieren.

Hinweis: Mit der Anmeldung erklären Sie sich mit der Weitergabe Ihrer Adressdaten (Name und Mailadresse) an die Dozentin einverstanden.

Anmeldung bitte bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn!

Stress wird in vielen Zusammenhängen genannt. Er lässt sich häufig nicht vermeiden, nur der Umgang damit kann verändert werden. Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig. Sie nehmen Einfluss darauf über regelmäßiges Üben der eigenen Wahrnehmung sowie über ein gezieltes Körpertraining. In einem entspannten Umfeld üben wir aus den Bereichen Yoga, der Atemlehre, Geh- und Sitzmeditation und machen Übungen zur Beweglichkeit sowie zur Balancefähigkeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke, Handtuch.

Stress wird in vielen Zusammenhängen genannt. Er lässt sich häufig nicht vermeiden, nur der Umgang damit kann verändert werden. Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig. Sie nehmen Einfluss darauf über regelmäßiges Üben der eigenen Wahrnehmung sowie über ein gezieltes Körpertraining. In einem entspannten Umfeld üben wir aus den Bereichen Yoga, der Atemlehre, Geh- und Sitzmeditation und machen Übungen zur Beweglichkeit sowie zur Balancefähigkeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke, Handtuch.

Sie bekommen die Gelegenheit, ganz praktisch Einblick in diese Methode des Atmens zu bekommen und selbst auszuprobieren und festzustellen, welche - sicherlich positiven - Erfahrungen Sie hier machen. Die Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf ist eine natürliche, ganzheitliche und völlig unkomplizierte Methode, in deren Zentrum die Arbeit mit dem Atem steht.

Im Kurs wird der Atem mit einfachen, wirksamen Übungen im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen belebt. Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken.

Sie bekommen die Gelegenheit, ganz praktisch Einblick in diese Methode des Atmens zu bekommen und selbst auszuprobieren und festzustellen, welche - sicherlich positive - Erfahrungen Sie hier machen. Die Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf ist eine natürliche, ganzheitliche und völlig unkomplizierte Methode, in deren Zentrum die Arbeit mit dem Atem steht.

Im Kurs wird der Atem mit einfachen, wirksamen Übungen im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen belebt. Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken

Sie bekommen die Gelegenheit, ganz praktisch Einblick in diese Methode des Atmens zu bekommen und selbst auszuprobieren und festzustellen, welche - sicherlich positive - Erfahrungen Sie hier machen. Die Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf ist eine natürliche, ganzheitliche und völlig unkomplizierte Methode, in deren Zentrum die Arbeit mit dem Atem steht.

Im Kurs wird der Atem mit einfachen, wirksamen Übungen im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen belebt. Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken.

Sie bekommen die Gelegenheit, ganz praktisch Einblick in diese Methode des Atmens zu bekommen und selbst auszuprobieren und festzustellen, welche - sicherlich positive - Erfahrungen Sie hier machen. Die Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf ist eine natürliche, ganzheitliche und völlig unkomplizierte Methode, in deren Zentrum die Arbeit mit dem Atem steht.

Im Kurs wird der Atem mit einfachen, wirksamen Übungen im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen belebt. Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken

Sie bekommen die Gelegenheit, ganz praktisch Einblick in diese Methode des Atmens zu bekommen und selbst auszuprobieren und festzustellen, welche - sicherlich positive - Erfahrungen Sie hier machen. Die Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf ist eine natürliche, ganzheitliche und völlig unkomplizierte Methode, in deren Zentrum die Arbeit mit dem Atem steht.

Im Kurs wird der Atem mit einfachen, wirksamen Übungen im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen belebt. Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken.

Unsere Hände sind wahre Energieträger. In diesem Schnupperkurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Mudras ein und lernen einfache Fingerhaltungen kennen. Diese lassen sich perfekt in den Alltag integrieren und fördern Ruhe, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit.

Wir praktizieren im Sitzen auf dem Stuhl. Es sind weder Vorkenntnisse noch Sportkleidung erforderlich. Im Anschluss wird ein Handout als pdf zugesandt, mit dem selbstständig weitergeübt werden kann.

Bitte mitbringen: Getränk.

Guter Schlaf ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Energie im Alltag. In diesem Kurs lernst du einfache Mudras kennen, die in Kombination mit Atem- und Entspannungsübungen dabei unterstützen, den Tag loszulassen und innere Ruhe zu finden. So entstehen kleine, wohltuende Rituale, die das Einschlafen erleichtern und einen erholsamen, tiefen Schlaf fördern.

Wir praktizieren im Sitzen auf dem Stuhl. Es sind weder Vorkenntnisse noch Sportkleidung erforderlich. Im Anschluss wird ein Handout als pdf zugesandt, mit dem selbstständig weitergeübt werden kann.

Bitte mitbringen: Getränk.

Einmal die Woche ein festes Yoga-Date mit dir selbst, wie klingt das? Genau das machen wir Donnerstag abends. Einfach zu Hause die Matte ausrollen, den Zoom-Link öffnen und los geht’s. Ganz easy, ganz leicht, du musst nirgends mehr hinfahren und hast deine Yoga-Praxis trotzdem fest in deine Woche integriert. In den Einheiten von 45 min werden wir bewusst vom Alltag abschalten, deinen Körper komplett durchbewegen, deine Körperhaltung und -spannung verbessern, deine Flexibilität und Dehnfähigkeit steigern sowie meditieren und entspannen. Der Fokus der Stunde wird immer wieder variieren, sodass für jeden etwas dabei ist. Zu den Übungen werden verschiedene Levels angeboten, damit jeder daran teilnehmen kann.

Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Gefahr.

Die Kurse werden aufgezeichnet. Bei Interesse kann der Aufzeichnungslink per Mail zugeschickt werden.

Anmeldung bitte bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn!

Hilfsmittel: Yoga-Matte, Kissen, Decke, (optional 2 Yoga-Blöcke)

Kurs findet auch in den Herbstferien statt.

Fühlen Sie sich oft gestresst und wünschen sich regelmäßige Ruhepausen im Alltag? Oder möchten Sie etwas für Ihre Beweglichkeit und Flexibilität tun? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst und erleben Sie eine sanfte und zugleich tiefgreifende Yogapraxis – ganz entspannt von zuhause aus.

Im Yin Yoga werden die Haltungen (Asanas) länger und ohne Kraftanstrengung gehalten. Mit Unterstützung von Decken oder Kissen darf der Körper loslassen. So wird das Fasziengewebe sanft gedehnt, Verspannungen können sich lösen und Gelenke sowie Bindegewebe werden geschmeidiger. Durch Atemübungen, bewusste Dehnungen und Entspannungstechniken beruhigt sich das Nervensystem – Stress reduziert sich spürbar und Gedanken kommen zur Ruhe. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine geführte Körperreise oder Meditation.

Eine Aufzeichnung erhalten Sie im Nachgang jeder Stunde zugeschickt.

Für die Teilnahme benötigen Sie ein internetfähiges Gerät, eine Matte, eine Decke und/oder Kissen.

Mit der Anmeldung erklären Sie sich mit der Weitergabe Ihrer Adressdaten (Name und Mailadresse) an die Dozentin einverstanden.

Anmeldung bitte bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn!

Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt!

Fühlen Sie sich oft gestresst und wünschen sich regelmäßige Ruhepausen im Alltag? Oder möchten Sie etwas für Ihre Beweglichkeit und Flexibilität tun? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst und erleben Sie eine sanfte und zugleich tiefgreifende Yogapraxis – ganz entspannt von zuhause aus.

Im Yin Yoga werden die Haltungen (Asanas) länger und ohne Kraftanstrengung gehalten. Mit Unterstützung von Decken oder Kissen darf der Körper loslassen. So wird das Fasziengewebe sanft gedehnt, Verspannungen können sich lösen und Gelenke sowie Bindegewebe werden geschmeidiger. Durch Atemübungen, bewusste Dehnungen und Entspannungstechniken beruhigt sich das Nervensystem – Stress reduziert sich spürbar und Gedanken kommen zur Ruhe. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine geführte Körperreise oder Meditation.

Eine Aufzeichnung erhalten Sie im Nachgang jeder Stunde zugeschickt.

Für die Teilnahme benötigen Sie ein internetfähiges Gerät, eine Matte, eine Decke und/oder Kissen.

Mit der Anmeldung erklären Sie sich mit der Weitergabe Ihrer Adressdaten (Name und Mailadresse) an die Dozentin einverstanden.

Anmeldung bitte bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn!

Der Kurs findet auch am 07.01.27 statt!

Durch klassische Yogaübungen stärken und dehnen wir den Körper ganzheitlich. Ergänzt werden die körperlichen Übungen durch Atemtechniken und Entspannungssequenzen, die uns in die Ruhe führen und ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele schaffen. Alle Übungen werden so angeleitet, dass sie individuell angepasst werden können.

Yoga ist ein Weg, bei dem Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden und in Harmonie bewegt werden. Es werden verschiedene Yogaformen angeboten, insbesondere Yoga im Flow mit fließenden Bewegungen durch die Verbindung unserer Atmung mit dem Körper sowie Yin Yoga, das durch länger gehaltene Positionen die Möglichkeit bietet, zur Ruhe zu kommen und die tieferen Gewebeschichten sanft zu dehnen. Yoga ist mehr als nur das Aneinanderreihen von Übungen oder körperliche Betätigung – Yoga fördert die geistige Flexibilität, Achtsamkeit und den respektvollen Umgang mit sich selbst und den Mitmenschen. Sie erlernen Übungen, die Sie auch eigenständig praktizieren können.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eventuell bei Bedarf ein Kissen und eine Decke.

Beginnen Sie den Tag erfrischt und entspannt mit Yoga. Wecken Sie Ihre Lebensgeister auf der Yogamatte, so dass Sie den Anforderungen des Tages mit Leichtigkeit und Zuversicht und ohne Verspannungen begegnen können.

Yoga ist eine jahrtausendealte Methode, die dem Körper Kraft, Stabilität und gleichzeitig Flexibilität gibt und je nach Alter und Gesundheitszustand individuell angepasst werden kann. Yoga hat nichts mit Leistung oder Vergleichen zu tun, sondern mit Achtsamkeit, sich „Selbst“-Bewusstsein und Freude an der Bewegung. Das klar definierte Ziel ist, „dass die Gedanken zur Ruhe kommen“.

Wir beginnen mit Lockerungen der Gelenke und Dehnungen und gehen über zu den Asanas (Körperübungen), die wir mit unserem Atem sanft begleiten. Zum Ende gibt es Savasana, die Entspannung.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Decke, kleines Kissen zum darauf sitzen.