Der Moment, wenn der Sommer auf seinem Höhepunkt ist und sich dann fast unmerklich ein Hauch von Herbst auf die Gärten legt, ist atmosphärisch sehr besonders. Wir wollen diese Stimmung in zwei Privatgärten erleben. Der eine in der Nähe des Kaiserstuhls gelegen, der andere im kühlen Schwarzwald.

Am Vormittag besuchen wir eine am Bach gelegene ehemalige Renaissance-Mühle. Rund um das historische Gebäude findet sich der Garten eines Gartenbuchautors, in dem sich die verschiedensten Bereiche und Elemente harmonisch zusammenfügen: Steine und Pflanzen, Wasserbecken und Rankgerüste, Glashaus und Fachwerkschuppen, Gemüse und Kübelpflanzen. Am Nachmittag erwartet uns ein romantischer Garten. Er trägt die individuelle Handschrift seiner Besitzerin, einer Pflanzensammlerin mit viel Gespür für Formen und Farben. Er kultiviert aber auch den ländlichen Gartenstil, wie er hier seit jeher in den Bauerngärten gepflegt wird. Einfallsreiche Dekorationsideen aus alten Gebrauchsgegenständen fügen sich wie selbstverständlich ein. Auf den zahlreichen Sitzplätzen genießen wir Kaffee / Tee und Kuchen.

Über Mittag haben Sie freie Zeit in Endingen am Kaiserstuhl. Eingebettet in eine Obstbaumlandschaft erfreut das historische Winzerstädtchen mit lauschigen Gassen und Plätzen sowie der Möglichkeit zur Einkehr.

Anmeldeschluss ist 28. August 2026; nach diesem Termin sind Stornierungen nur gegen Zahlung des Gesamtpreises möglich!

NUR mit Anmeldung über den Sonderprospekt (bitte anfordern!).

Darf´s ein wenig mehr sein? Zumba® Step ist eine herausfordernde Kombi aus Zumba®, Step Aerobic und Fitness. Lateinamerikanische Rhythmen, Tempowechsel, einfache Schrittfolgen und das alles mit dem Step – fertig ist das effektive Workout. Der Unterschied zu Zumba® liegt in der veränderten Koordination der Schritte, dem zusätzlichen Balancetraining, der Stärkung der Tiefenmuskulatur sowie der Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur.

WORLD JUMPING-Workout bietet dir die Möglichkeit, deine Muskulatur zu kräftigen, durch Kraftausdauer – oder Hypertrophie-Training und das mit Hilfe eines Trampolins und diversen Geräten wie Hanteln, Tube und Theraband. Egal, ob BBP, Intervall oder isoliertes Training, alles ist möglich!

Das Programm ist für jede Altersgruppe und ein entsprechendes Trainingsniveau geeignet. Es werden nicht nur die großen Muskelgruppen bei z.B. Squats und Kreuzheben trainiert, sondern auch die Tiefenmuskulatur mit z.B. „Popo Jumps“ und „Liegestütz-Pusher“.

Sie wissen nicht, welches der passende Kurs für Sie ist? Bei diesem Termin werden Sie individuell beraten, damit Sie gleich von Anfang an auf dem richtigen Niveau beginnen können.

Um Wartezeiten zu vermeiden, bitten wir um eine kurze Voranmeldung - telefonisch oder per Email.

Tel. 07032 270318

gruber@vhs.herrenberg.de

Sie wissen nicht, welches der passende Kurs für Sie ist? Bei diesem Termin werden Sie individuell beraten, damit Sie gleich von Anfang an auf dem richtigen Niveau beginnen können.

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Es gibt Umbrüche, die allumfassend sind, die etwas mit uns machen. Unsere Gesprächsgäste haben solche Umbrüche erlebt. Für Nadja Klier, Tochter einer DDR-Bürgerrechtlerin, war die Überwachung durch die Stasi Alltag. Ihre plötzliche Ausbürgerung 1988 aus der DDR erlebte die Jugendliche als Schock und existentiellen Umbruch. Ingo Hasselbach geriet schon früh in Konflikt mit dem DDR-Regime. Zunächst war er Punk, radikalisierte sich dann im Gefängnis und wurde Anfang der 1990er-Jahre zu einem der führenden Neonazis Ostdeutschlands. Er schaffte den gefährlichen Ausstieg aus der Szene und gründete ein Aussteigernetzwerk. Das Gespräch mit den Gästen bleibt nicht in der Vergangenheit stehen: Aufklärung über die Diktatur in der DDR und die erlebten Umbruchserfahrungen sind heute wichtiger denn je. Und auch Rechtsextremismusprävention bleibt ein zentrales Thema.

Gesprächsgast 1: Nadja Klier

Nadja Klier wurde 1973 in Dresden geboren. Sie ist Tochter der DDR-Bürgerrechtlerin Freya Klier. 1988 wurde sie mit ihrer Familie nach jahrelanger Überwachung aus politischen Gründen aus der DDR ausgewiesen. Über Nacht veränderte sich für die Jugendliche alles. Nadja Klier arbeitet seit vielen Jahren als Fotografin, Autorin und Filmemacherin. 2021 rief sie die „DDR-Box“ ins Leben. Das Portal zielt darauf ab, die Geschichte der DDR möglichst authentisch für Jugendliche darzustellen.

Gesprächsgast 2: Ingo Hasselbach

Ingo Hasselbach wuchs in einem privilegierten DDR-Elternhaus auf. Sein Vater arbeitete als Redakteur beim Rundfunk der DDR und war 1964 aus der Bundesrepublik in die DDR übersiedelt, seine Mutter war Journalistin bei der Nachrichtenagentur ADN. Seine Kindheit verbrachte er im Prenzlauer Berg, ab 1971 lebte die Familie gegenüber des Stasi-Komplexes in Berlin Lichtenberg. Hasselbach erlebte als Jugendlicher staatliche Repression, insbesondere aufgrund seiner Zugehörigkeit zur Punk-Szene. Schule und Jugendzeit waren von Ausgrenzung, Bestrafung, der Unterbringung in einem Kinderheim und der Einweisung in einen Jugendwerkhof geprägt. Zwischen 1986 und 1989 folgten mehrere Gefängnisaufenthalte, während derer er sich radikalisierte. Anfang der 1990er-Jahre entwickelte sich Hasselbach zu einer führenden Figur der Neonazi-Szene in Berlin. Sein Ausstieg aus der rechtsextremistischen Szene im Jahr 1993 war mit erheblichen persönlichen Risiken verbunden.

Moderation: Korbinian Frenzel

Von Seiten des Bundesarbeitskreises wird folgende Person die Veranstaltungen begleiten: Dr. Ramona Lorenzen (vhs-Landesverband Niedersachsen).

Aquafitness ist ein effektives und gelenkschonendes Training. Die Auftriebswirkung des Wassers im tiefen Becken wirkt sich sehr günstig auf den gesamten Bewegungsapparat aus. Durch den Wasserwiderstand wird der ganze Körper bei jeder Bewegung sanft massiert. Gleichzeitig können schonend Muskeln aufgebaut und Muskelverspannungen abgebaut werden. Das Angebot findet im Tiefwasser statt, sicheres Schwimmen ist Voraussetzung.

Unsere Kurse im Wasser dauern 45 Minuten. Im Anschluss stehen Ihnen unsere Kursleiter gerne für Fragen zur Verfügung.

Kurseinstieg auf Nachfrage auch nach Kursbeginn möglich.

Mit sanften, fließenden Bewegungen sowie auch Ruheübungen stellt Tai Chi Chuan (auch Taijiquan) ein ganzheitliches Training für Körper und Geist dar. Der Fokus liegt auf der geistigen Ruhe, der Entspannung, der Stärkung der ‚Mitte‘ des Menschen und der damit verbundenen aufgerichteten Haltung. Die Übungen finden in ruhiger Atmosphäre statt und fördern die Lebensenergie und das Loslassen des Alltags. Sie bedürfen keiner Kraftanstrengung und sind für jede/n gleichermaßen geeignet - egal ob jung oder alt. Motto: „das Weiche überwindet das Harte“.

Vorherige Erfahrungen mit Qigong und/oder Tai Chi Chuan sind erwünscht.

Wie erhält man sich bewegliche und geschmeidige Faszien - das wichtige Bindeglied zwischen Muskeln und Gelenken?

Unser Bindegewebe hat direkten Einfluss auf unsere Beweglichkeit und Gesundheit. Wir werden im einführenden Theorieteil das Verständnis über die Funktion der Faszien erweitern. Danach schulen wir uns praktisch im Umgang mit der Faszienrolle und -kugel, um die Beweglichkeit zu fördern.

Bitte mitbringen: Matte, Getränk, bequeme Sportkleidung (eng anliegend).

Dies ist ein idealer Kurs, um erste Erfahrungen mit Ton zu machen. Es werden unterschiedliche Techniken der Tonbearbeitung vermittelt. Wir arbeiten mit hellem und dunklem Ton. Kleine Gefäße, Tassen, Teller oder Vasen können entstehen. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Am letzten Termin glasieren Sie selbst ihre hergestellten Objekte.

Bitte mitbringen: altes Geschirrtuch und Kleidung, die schmutzig werden darf.

Für alle, die dieses effektive und systematische Ganzkörpertraining zu Hause üben möchten.

Um das Training zu intensivieren, verwenden wir in diesem Live-Online-Kurs immer wieder auch „Trainingsgeräte“ aus dem Alltag, die jede/jeder zu Hause hat.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining für Frauen und Männer.

Dieser Kurs setzt voraus, dass die Pilates-Atmung und die Aktivierung des Powerhouses bekannt ist und angewendet werden kann.

Dieses Programm beinhaltet ein Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur und Haltung sowie Verbesserung von Gleichgewicht und Flexibilität. Dabei werden Elemente aus Yoga-Posen, Vinyasa und Pilates-Übungen verwendet. Durch die kontrollierte Atmung und fließende Bewegungen werden Sie sich stärker und gleichzeitig entspannt fühlen.

Wir trainieren barfuß oder in rutschsicheren Socken.

Durch klassische Yogaübungen stärken und dehnen wir den Körper ganzheitlich. Ergänzt werden die körperlichen Übungen durch Atemtechniken und Entspannungssequenzen, die uns in die Ruhe führen und ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele schaffen. Alle Übungen werden so angeleitet, dass sie individuell angepasst werden können.

Anfänger*innen und Fortgeschrittene bekommen fachliche Unterstützung. Anfänger*innen sollten sich den Einstieg mit Easy-Modellen erleichtern. Teilnehmer*innen, die schon Kurse besucht haben, nähen nach ihren Wünschen und werden souveräner im Umgang mit der Nähmaschine. Alle werden individuell betreut.

Bitte mitbringen: Stoffe, Schere, Maßband, Schneiderkreide, Stecknadeln, Nähnadeln und natürlich Lust am Nähen und ggf. eigene Ideen.

Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Fitness-Dance-Workout, das einfach jeden mitreißt. Schnelle und langsame Rhythmen, ein Musikmix aus Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton werden auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine einzigartige Balance aus Muskelaufbau und Konditionsverbesserung zu erreichen. So ist Zumba® ein ideales Fitness-Training für alle, die gern etwas für sich und ihre Figur tun möchten. Doch Zumba® ist nicht nur schweißtreibend, sondern vor allem Spaß pur: join the party!

Der Tanz und die Bewegung helfen, den Kopf zu entlasten und vermitteln zwischen Körper, Geist und Seele. Orientalischer Ausdruckstanz integriert, ermutigt, bestärkt, befreit, löst alte Muster und hilft, eigene Ressourcen zu entdecken und lebensbeja

Die Bildungswerkstatt der Volkshochschule Herrenberg bietet eine vielseitige Vortragsreihe für alle, die sich mit gesellschaftlichen, kulturellen und wissenschaftlichen Themen der Gegenwart und Geschichte auseinandersetzen möchten. Sie eröffnet neue Blickwinkel, erleichtert das Verständnis komplexer Zusammenhänge und ermöglicht spannende Einblicke in unterschiedliche Fachbereiche.

In Vorträgen und gemeinsamen Diskussionen vermitteln erfahrene Dozierende fundiertes Wissen aus verschiedenen Disziplinen und schaffen Raum für Austausch und neue Denkanstöße. Das Programm umfasst Beiträge aus Physik, Geschichte, Technik, Philosophie, Archäologie und Astronomie. Themen wie künstliche Intelligenz, internationale Politik, kosmische Phänomene oder archäologische Entdeckungen verdeutlichen die Vielfalt der Reihe.

Die Bildungswerkstatt richtet sich an alle Interessierten, die Themen verständlich, tiefgehend und aus verschiedenen Perspektiven kennenlernen möchten. Die Veranstaltungen finden ab Herbst 2026 jeweils dienstags von 14:00 bis 17:30 Uhr statt.

Programm:

-22.09.2026: Physik: Kosmische Verschwörung - Prof. Dr. Martin Welsch

-06.10.2026: Geschichte: Die jüngere Geschichte zwischen den USA und China - Jan Schröder, M.A.

-20.10.2026: Technik: Zukunft verstehen: KI für Familie, Beruf und Alltag - Henry Göttler

-03.11.2026: Philosophie: Die Kultur der Moderne und Spätmoderne: Kennzeichen – Unterschiede – Probleme – Herbert Seidler-Dehn

-01.12.2026: Archäologie: Archäologie damals und heute – Lisa Rademacher, M.A.

-15.12.2026: Astronomie: Der kosmische Kreislauf & Polarlichter - Dr. Jean-Marie Will

Diese Stunde sorgt sowohl für die Verbesserung unserer Ausdauer als auch der Muskelausdauer und Muskelkraft.

Nach einer effektiven Aufwärmphase wird im Cardioteil bei leichter Aerobic zu mitreißender Musik unsere Kondition trainiert. Danach werden ganzheitlich einzelne Muskelgruppen unter Verwendung von Hanteln, Therabändern und anderen Kleingeräten gekräftigt. Mit einem intensiven Stretching klingt die Stunde aus.