Mit Selbstregulation zu gelingenden Beziehungen

Vortrag

Rums! – und wieder einmal ist die Diskussion aus dem Ruder gelaufen: Was ruhig begann, hat sich, wie so oft, zu einem handfesten Streit ausgewachsen, mit verbalen Attacken, Abwertungen, Türen knallen und einer emotionalen Distanz auf unbestimmte Zeit. Haben sich die Gemüter abgekühlt, wird das Zerschlagene sichtbar, durch Worte wie Messerstiche, die besser nicht gesagt worden wären.

Um die Muster in solch wiederkehrenden Eskalationen zu verstehen, hilft ein Blick in die Neurobiologie. Dabei wird deutlich, wie viel unser Agieren in Konflikten mit früheren Bindungserfahrungen zu tun hat und dass es überwiegend in einem Autopilotmodus abläuft.

Der Schlüssel, um diese Muster zu unterbrechen, ist die Selbstregulation – die Fähigkeit, beruhigend, tröstend oder aktivierend auf sich selbst, den Körper, die Gedanken und Gefühle einwirken zu können, um sich zu beruhigen oder zu einer gewünschten Handlung zu mobilisieren.

Im Vortrag wird aufgezeigt, wie im Prozess von Reiz und Reaktion die Fähigkeit zur Selbstregulation entwickelt werden kann. Anregungen und Übungen runden den Abend ab.