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Beckenbodentraining und Rückenfit
Ganzkörperkräftigung

Nach leichten Aufwärmübungen folgen Gleichgewichtsübungen, in der wir die Tiefenmuskulatur trainieren. Wir nehmen uns Zeit für Wahrnehmungsübungen und lernen wie Beckenboden, Bauch, Rücken und Atmung zusammenarbeiten. Die ersten Kräftigungsübungen machen wir im Stehen, teilweise auch einbeinig. Auf der Matte folgen eine Reihe an Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden, die den gesamten Körper kräftigen. Effektive Mobilisations- und Dehnübungen runden die Stunde ab.

Termine

# Termin Ort / Raum
1
Donnerstag 25.09.2025 08:50 - 09:50 Uhr
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2
Donnerstag 02.10.2025 08:50 - 09:50 Uhr
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3
Donnerstag 09.10.2025 08:50 - 09:50 Uhr
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4
Donnerstag 16.10.2025 08:50 - 09:50 Uhr
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5
Donnerstag 06.11.2025 08:50 - 09:50 Uhr
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6
Donnerstag 13.11.2025 08:50 - 09:50 Uhr
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# Termin Ort / Raum
1
Donnerstag 20.11.2025 08:50 - 09:50 Uhr
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2
Donnerstag 27.11.2025 08:50 - 09:50 Uhr
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Donnerstag 04.12.2025 08:50 - 09:50 Uhr
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Donnerstag 11.12.2025 08:50 - 09:50 Uhr
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Donnerstag 18.12.2025 08:50 - 09:50 Uhr
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Donnerstag 08.01.2026 08:50 - 09:50 Uhr
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Donnerstag 15.01.2026 08:50 - 09:50 Uhr
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Donnerstag 22.01.2026 08:50 - 09:50 Uhr
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Donnerstag 29.01.2026 08:50 - 09:50 Uhr
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Donnerstag 05.02.2026 08:50 - 09:50 Uhr
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