Dieses Programm beinhaltet ein Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur und Haltung sowie Verbesserung von Gleichgewicht und Flexibilität. Dabei werden Elemente aus Yoga Posen, Vinyasa und Pilates Übungen verwendet. Durch die kontrollierte Atmung und fließende Bewegungen werden Sie sich stärker und gleichzeitig entspannt fühlen.

Wir trainieren barfuß oder in rutschsicheren Socken.

Bitte Gymnastikmatte mitbringen!

Dieses Programm beinhaltet ein Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur und Haltung sowie Verbesserung von Gleichgewicht und Flexibilität. Dabei werden Elemente aus Yoga Posen, Vinyasa und Pilates Übungen verwendet. Durch die kontrollierte Atmung und fließende Bewegungen werden Sie sich stärker und gleichzeitig entspannt fühlen.

Wir trainieren barfuß oder in rutschsicheren Socken.

Dieser Kurs verbindet sehr effizient die positiven Auswirkungen von Yoga und Pilates. Entspannung, Dehnung und Konzentration aus dem Yoga werden ergänzt von Muskelkoordination und Ausdauertraining der Pilates-Methode. Für alle, die ein effektives Übungsprogramm suchen, um das Wohlbefinden zu steigern, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Ein Übungsprogramm, das auch nachhaltig die Haltung und Körperspannung im Alltag verbessert.

Do you want to speak English more naturally and confidently? This course helps you focus on the key words and phrases that English speakers use every day.

Through interactive lessons, role-plays, and real-life conversation practice, you will learn to

use high-frequency words and expressions in context, improve speaking rhythm and sentence flow, expand your active vocabulary and communicate smoothly.

The course is perfect for B1 learners who want to reduce hesitation, sound more natural, and gain confidence in everyday conversations.

Diese Stunde sorgt sowohl für die Verbesserung unserer Ausdauer als auch der Muskelausdauer und Muskelkraft.

Nach einer effektiven Aufwärmphase wird im Cardioteil bei leichter Aerobic zu mitreißender Musik unsere Kondition trainiert. Danach werden ganzheitlich einzelne Muskelgruppen unter Verwendung von Hanteln, Therabändern und anderen Kleingeräten gekräftigt. Mit einem intensiven Stretching klingt die Stunde aus.

Sie wollen Ihre Fitness verbessern oder erhalten? Sie brauchen einen Ausgleich zum Beruf- und Alltagsleben? Dann sind Sie hier genau richtig!

Nach einer effektiven Aufwärmphase mit leichten Aerobiceinheiten schließt sich ein kompaktes Ganzkörpertraining an. Durch die Verwendung verschiedener Kleingeräte wird jede Stunde individuell und anders gestaltet. Dehnübungen runden dieses Ganzkörpertraining in wohltuender Weise ab.

Sie wollen Ihre Fitness verbessern oder erhalten? Sie brauchen einen Ausgleich zum Beruf- und Alltagsleben? Dann sind Sie hier genau richtig!

Nach einer effektiven Aufwärmphase mit leichten Aerobiceinheiten schließt sich ein kompaktes Ganzkörpertraining an. Durch die Verwendung verschiedener Kleingeräte wird jede Stunde individuell und anders gestaltet. Dehnübungen runden dieses Ganzkörpertraining in wohltuender Weise ab.

Ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Muskelkraft. Nach der Aufwärmphase werden ganzheitlich einzelne Muskelgruppen unter Verwendung von Handgeräten gekräftigt.Mit einem Stretching klingt die Stunde aus.

Gute Musik, Hanteln, Overballs sind nur einige Zutaten für ein abwechslungsreiches Training und um auf unterschiedlichste Art, mit viel Spaß und in toller Atmosphäre in Bewegung zu kommen. Der Abend endet mit einem ausgiebigen Stretching.

Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Ausdauer und Koordination und Dehnung der beanspruchten Muskulatur unter Verwendung von verschiedenen Kleingeräten wie z.B. Redondo-Ball, Theraband u.a.

„Nach 10 Stunden fühlst du einen Unterschied. Nach 20 siehst du den Unterschied - nach 30 hast du einen neuen Körper.“– Joseph Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches effektives Trainingssystem aus kombinierten Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Der Schwerpunkt des Pilatestrainings liegt auf der Kräftigung der tief liegenden Bauch- und Rücken-Muskulatur und des Beckenbodens („Powerhouse“) bei gleichzeitiger Dehnung der kompletten Beinmuskulatur. Die Pilatesübungen sind so konzipiert, dass sie die Körpermitte stabilisieren, die Haltung und Körperwahrnehmung verbessern und Muskeldysbalancen ausgleichen. Pilates richtet sich an alle, die Rückenschmerzen und Haltungsschäden vorbeugen wollen.

Sie üben in einer Gruppe von 8 bis 10 Personen.

„Nach 10 Stunden fühlst du einen Unterschied. Nach 20 siehst du den Unterschied - nach 30 hast du einen neuen Körper.“– Joseph Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches effektives Trainingssystem aus kombinierten Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Der Schwerpunkt des Pilatestrainings liegt auf der Kräftigung der tief liegenden Bauch- und Rücken-Muskulatur und des Beckenbodens („Powerhouse“) bei gleichzeitiger Dehnung der kompletten Beinmuskulatur. Die Pilatesübungen sind so konzipiert, dass sie die Körpermitte stabilisieren, die Haltung und Körperwahrnehmung verbessern und Muskeldysbalancen ausgleichen. Pilates richtet sich an alle, die Rückenschmerzen und Haltungsschäden vorbeugen wollen.

Sie üben in kleinen Gruppen.

„Nach 10 Stunden fühlst du einen Unterschied. Nach 20 siehst du den Unterschied - nach 30 hast du einen neuen Körper.“– Joseph Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches effektives Trainingssystem aus kombinierten Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Der Schwerpunkt des Pilatestrainings liegt auf der Kräftigung der tief liegenden Bauch- und Rücken-Muskulatur und des Beckenbodens („Powerhouse“) bei gleichzeitiger Dehnung der kompletten Beinmuskulatur. Die Pilatesübungen sind so konzipiert, dass sie die Körpermitte stabilisieren, die Haltung und Körperwahrnehmung verbessern und Muskeldysbalancen ausgleichen. Pilates richtet sich an alle, die Rückenschmerzen und Haltungsschäden vorbeugen wollen.

Sie üben in einer Gruppe von 8 bis 10 Personen.

„Nach 10 Stunden fühlst du einen Unterschied. Nach 20 siehst du den Unterschied - nach 30 hast du einen neuen Körper.“– Joseph Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches effektives Trainingssystem aus kombinierten Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Der Schwerpunkt des Pilatestrainings liegt auf der Kräftigung der tief liegenden Bauch- und Rücken-Muskulatur und des Beckenbodens („Powerhouse“) bei gleichzeitiger Dehnung der kompletten Beinmuskulatur. Die Pilatesübungen sind so konzipiert, dass sie die Körpermitte stabilisieren, die Haltung und Körperwahrnehmung verbessern und Muskeldysbalancen ausgleichen. Pilates richtet sich an alle, die Rückenschmerzen und Haltungsschäden vorbeugen wollen.

Sie üben in einer Gruppe von 8 bis 10 Personen.

„Nach 10 Stunden fühlst du einen Unterschied. Nach 20 siehst du den Unterschied - nach 30 hast du einen neuen Körper.“– Joseph Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches effektives Trainingssystem aus kombinierten Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Der Schwerpunkt des Pilatestrainings liegt auf der Kräftigung der tief liegenden Bauch- und Rücken-Muskulatur und des Beckenbodens („Powerhouse“) bei gleichzeitiger Dehnung der kompletten Beinmuskulatur. Die Pilatesübungen sind so konzipiert, dass sie die Körpermitte stabilisieren, die Haltung und Körperwahrnehmung verbessern und Muskeldysbalancen ausgleichen. Pilates richtet sich an alle, die Rückenschmerzen und Haltungsschäden vorbeugen wollen.

Sie üben in einer kleinen Gruppe

Für alle, die dieses effektive und systematische Ganzkörpertraining zu Hause üben möchten.

Um das Training zu intensivieren, verwenden wir in diesem Live Online-Kurs immer wieder auch „Trainingsgeräte“ aus dem Alltag, die jede/jeder zu Hause hat.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining für Frauen und Männer.

Dieser Kurs setzt voraus, dass die Pilates-Atmung und die Aktivierung des Powerhouses bekannt ist und angewendet werden kann.

Pilates ist ein effektives und systematisches Ganzkörpertraining, bei dem die Muskeln des gesamten Körpers gekräftigt und gedehnt werden. Das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sorgt für ein starkes Körperzentrum (das Powerhouse), das Voraussetzung ist für eine gute Körperhaltung und anmutige Bewegungen. Die fließenden Bewegungen werden im Einklang mit einer tiefen, bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam, präzise und kraftvoll durchgeführt.

Um das Training zu intensivieren verwenden wir immer wieder auch „Trainingsgeräte“ aus dem Alltag, die jede/jeder zuhause hat.

Regelmäßiges Training sorgt für mehr Muskelkraft und schlanke, definierte Muskeln, fördert die Beweglichkeit, eine aufrechte Körperhaltung, eine gute Körperwahrnehmung und sorgt für eine bessere Bewegungweise auch im Alltag.

Jeder Pilates-Stunde folgt zur Abrundung eine Schlussentspannung in Form einer Fantasiereise oder Meditation.

Die Pilates-Übungen werden barfuß oder in Socken ausgeführt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen, Decke

Für diesen Kurs gibt es aktuell eine Warteliste.

Bitte buchen Sie sich bei Interesse ebenfalls einen Platz auf der Warteliste.

Pilates ist ein softes Bewegungstraining und zählt heute zu einer der erfolgreichsten Fitnessmethoden. Die langsamen Übungen konzentrieren sich vor allem auf die Tiefenmuskulatur. Dabei spielt die Kräftigung der Körpermitte eine entscheidende Rolle. Deshalb finden die Übungen in Rücken-, Seiten- und Bauchlage auf einer Matte statt. Ziel ist es, in den verschiedenen Lagen ein Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln und sich mit minimaler Energie und vorgegebener Atmung in den Übungen zu bewegen. Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, großes Handtuch, evtl. kleines Kissen

Pilates ist ein Kraft- und Beweglichkeitstraining für den ganzen Körper. Es stärkt die Gesundheit, die Fitness und den Geist, und das Beste ist, es eignet sich für alle Menschen. In diesem klassischen Pilates Training lernen wir alle wichtigen Grundelemente sowie das Verständnis für das Powerhouse. Die Formung des Körpers erfolgt mit Harmonie der Atmung, was die Grundlage des Pilates Trainings bildet. Machen Sie Ihr Training zur Routine und Sie werden Ihre Körperhaltung, Koordination und die Beweglichkeit verbessern. Im Anschluss führen wir eine 15-minütige Meditation durch. In dieser Zeit können wir unsere Energie im ganzen Körper fließen lassen.